整体院レプルクレのブログ
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投稿日：2025/12/20
- 呼吸が浅くなる冬は“背中”を整えるチャンス
- こんにちは！整体院レプルクレの柳下です。
冬になると「呼吸が浅い気がする」「胸がつまる感じがする」…そんな感覚はありませんか？実は冬は、呼吸が浅くなりやすい季節。そしてこの時期は、呼吸を深くするために“背中を整える絶好のチャンス”でもあるんです。今日はその理由と整体的アプローチについてお話しします。
【１．冬に呼吸が浅くなる理由】
気温が下がると、私たちの体は寒さから身を守ろうとして自然と肩をすくめ、背中を丸める姿勢になります。この“冬の丸まり姿勢”は胸のスペースを狭くし、肺が膨らみにくい状態に。結果として、呼吸が浅くなり、体が緊張しやすくなってしまうのです。
さらに冷えによって背中や肋骨まわりの筋肉がガチッと固まりやすく、深い呼吸がますます難しくなります。
【２．背中が固まると自律神経も乱れやすい】
背中には自律神経と関係する神経が多く通っており、背中が固まると神経の働きにも影響が出やすくなります。呼吸が浅い → 副交感神経が働きにくい → 疲れやすい・眠りが浅い・気分が落ちやすい…といった不調が起こりやすくなるのもこの時期の特徴です。
「冬になるとなんとなく不調が増える」のは、背中の緊張が関係していることがとても多いんですよ。
【３．冬こそ“背中を整える”整体ケア】
整体院レプルクレでは、固まりやすい肩甲骨まわり・背骨・肋骨の動きをやさしくゆるめ、深く呼吸しやすい体へ整えていきます。背中がゆるむと胸が自然と開き、呼吸がスーッと入るようになり、「体が軽い」「頭がクリアになった」という方も多いです。
ご自宅では、
・肩甲骨を大きく回す
・みぞおちを軽く前後に動かすストレッチ
・ぬるめのお風呂で背中を温める
などの習慣を続けると、より呼吸が入りやすくなります。
冬は呼吸が浅くなる季節ですが、同時に“深い呼吸を取り戻すチャンス”でもあります。背中を整えて、巡りの良い軽やかな体で冬を乗り越えていきましょう。
清瀬/整体/マッサージ/肩こり/腰痛/自律神経/猫背/骨盤/姿勢矯正
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