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清水整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/7/6
- 寝返りpart2
- こんにちは！
清水整体院の 岡田です。
寝返りについて、前回からの続きになります。
では、寝返りをうつようにするにはどうすればいいでしょうか？
大事なのは、「無理やり寝返りをうつ」のではなく「寝返りをうちやすい身体と寝具環境」をつくってあげる事が大事です！！
【必要な事】
1.股関節の柔軟性
2.肩甲骨を動かす
3.寝具を見直す
4.枕の高さと柔らかさ
5.日中の活動量を増やす
6.痛みを改善（これが一番大事）
※3と4は個人差があるため自分に合ったのを探しましょう。
やっぱり、体が硬い人ほど寝返りをうちにく状態にあります。
身体が痛いと寝返りをうてない、うてないと身体が固まってしまい痛みが強く。
こんな風に一つの悪さが連鎖して次々に問題を起こしてしまいます。
骨格を整えるだけでも寝返りのうちやすは変わることもあるので、お悩みの際はいつでもご相談ください！！
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