クリア整骨院 仙台東口のブログ
- ストレートネックにおすすめのセルフケア
- みなさんこんにちは！
クリア整骨院 仙台東口です！
本日は自宅でできる『ストレートネック』改善の
セルフケアをお伝えします＼(^o^)／
まずは四つん這いになり、背骨をピンと伸ばした姿勢を開始肢位とします。次に、その姿勢を維持したまま顎だけを引きます。
単純に下を向くのではなく、顎を引くのがポイントです。
背骨も丸まらないように注意しましょう！
かなり簡単なエクササイズですが、日常生活でこのような動きはまずありません。
顎を引く動きがストレートネック改善にはとても大事ですので、
10回3セットを目安にぜひ取り組んでみましょう＼(^o^)／
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