大空のブログ
- 水分不足の影響と水分を摂るメリット
- こんにちは！
整体サロン大空の山屋です！
皆さんは1日水分をどの程度飲んでますか？
水分不足 水分を摂るメリット
身体的影響 身体機能のサポート
脱水症状 体内の代謝を促進
消化機能の低下 体温調節
肌トラブル 関節や筋肉のサポート
体温調節機能の低下 血液循環の改善
精神的影響 精神的な効果
集中力の低下 集中力と記憶力の向上
イライラや不安感の増加 リラクゼーション効果
記憶力や判断力の低下
健康リスク 健康維持
腎臓への負担 消化機能の向上
循環器系の問題 腎臓や肝臓の健康を維持
免疫力の低下 免疫力の向上
パフォーマンスの低下 運動パフォーマンスの向上
筋力や持久力の低下 筋肉の収縮や運動中のエネルギー供給を効率化
運動中のケガや疲労の増加 運動中の疲労感んを軽減し、持久力向上
などなど理想の水分摂取量は？
→自身の体重／30です！
（60kgの場合、60／30＝2）1日2Lです！
少しずつ増やして健康になりましょう！
●2026/7/27
●2026/7/25
●2026/7/24
●2026/7/22
●2026/7/22
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