大空のブログ
- 夏バテと自律神経の意外な関係
- 「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」
「食欲がない」
「身体がだるくてやる気が出ない」
そんな症状を「夏バテだから仕方ない」と思っていませんか？
実は、夏は暑さや室内外の温度差によって身体に大きな負担がかかる季節です。
私たちの身体は、自律神経の働きによって体温調節や発汗、血圧、内臓の働きなどを24時間コントロールしています。
しかし、暑い屋外と冷房の効いた室内を何度も行き来すると、体温調節を繰り返すため、身体への負担が大きくなります。
さらに、暑さによる睡眠の質の低下や食欲低下、水分不足なども重なることで、疲労感やだるさを感じやすくなります。
また、夏は活動量が減りやすく、長時間同じ姿勢で過ごすことも少なくありません。
その結果、首や肩、背中まわりの筋肉が硬くなり、身体が動かしにくいと感じる方もいます。
特に胸郭や肩甲骨の動きが少なくなると、深呼吸がしづらくなることがあります。
深い呼吸や適度な運動は、心身のリラックスにも役立つため、日頃から身体を動かすことも大切です！
夏バテ対策には、
・水分・栄養をしっかり摂る
・質の良い睡眠を心掛ける
・冷房で身体を冷やしすぎない
・軽い運動やストレッチを行う
こうした生活習慣を意識することが重要です！
「毎年夏になると体調を崩す」
「疲れが抜けず身体が重い」
そんな方は、一度ご自身の生活習慣や身体の動きを見直してみてはいかがでしょうか？
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