小林整骨院 深江のブログ
- 巻き肩の原因と改善3選！
- おはようございます！小林整骨院深江です！
今日は皆さんが一度は気にしたことがあるであろう【巻き肩】についてです！！
気づいたら肩が前に入っている…それ、いわゆる「巻き肩」です！見た目が猫背っぽくなるだけでなく、肩こりや首こりの原因にもなる要注意な状態です。
巻き肩の主な原因は、スマホやパソコンによる前かがみ姿勢。長時間この姿勢が続くと、胸の筋肉が縮んで硬くなり、逆に背中の筋肉がうまく使えなくなります。その結果、肩が前に引っ張られてしまうんです。
では、改善方法を3つご紹介！
1，胸を開くストレッチ
縮んだ胸の筋肉を伸ばすことで、肩が自然と後ろに戻りやすくなります。
2，肩甲骨を動かす
肩甲骨を寄せる動きを取り入れると、背中の筋肉が働きやすくなります。
3，姿勢をこまめにリセット
長時間同じ姿勢を続けず、1時間に1回は姿勢を整えましょう。
毎日のちょっとした意識で、巻き肩はしっかり改善できます！見た目もスッキリ、体も楽になるのでぜひ試してみてください！
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小林整骨院 深江
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