小林整骨院 深江のブログ
プライベート
投稿日：2026-05-05 08:15:00.0
- スマホ見すぎで首こり悪化
- こんにちは！ 小林整骨院深江です！
休日はついスマホを見る時間が増えていませんか？
動画やSNSを長時間見続けていると、知らないうちに首が前に出る姿勢になり、首や肩に大きな負担がかかっています。この姿勢は頭の重さ（約5kg）を首だけで支える状態になるため、筋肉が常に引っ張られ、疲労が蓄積しやすくなります。
さらに、この状態が続くと筋肉が硬くなり、血流が悪化して酸素や栄養が行き渡りにくくなります。その結果、「重い」「だるい」「動かしにくい」といった首こりの症状が強くなっていきます。特に休みの日は長時間同じ姿勢になりやすいため、平日よりも悪化しやすい傾向があります。
対策はとてもシンプルです。まずはスマホの位置を目線の高さに近づけること。これだけでも首への負担は大きく減ります。そして30分～1時間に1回はスマホから目を離し、首を軽く動かしたり肩を回したりすることで血流を促しましょう。
少しの意識で首こりは大きく変わります。休日こそ、スマホとの付き合い方を見直してみてください！
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投稿者
小林整骨院 深江
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