小林整骨院 深江のブログ
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投稿日：2026-05-12 10:12:58.0
- 運動不足と腰痛の関係とは？
- 「最近あまり運動していない…」そんな方は要注意です！実は運動不足は、腰痛の大きな原因の一つなんです。
体を動かす機会が減ると、腰を支える筋肉が少しずつ弱くなっていきます。特にお腹やお尻、背中まわりの筋肉は、姿勢を支える大切な役割があります。しかし筋力が低下すると、腰へ負担が集中しやすくなり、「重だるい」「痛い」といった症状につながってしまいます。
さらに、運動不足になると血流も悪くなります。筋肉が動かないことで疲労物質が溜まりやすくなり、筋肉の硬さや腰のだるさを感じやすくなります。デスクワークやスマホ時間が長い方は、特に注意が必要です。
「運動しないと！」と思うとハードなトレーニングをイメージしがちですが、まずは軽い散歩やストレッチでも十分です。少し体を動かすだけでも血流は改善し、腰まわりの筋肉も動きやすくなります。
小林整骨院では、腰だけでなく全身の姿勢バランスを確認し、小林整骨院独自の骨格矯正で腰への負担を根本から軽減していきます。さらに鍼治療では深部の筋肉へアプローチし、血流改善や筋肉の緊張緩和をサポートします。
無理なく続けられる運動習慣で、腰痛予防を始めていきましょう！
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投稿者
小林整骨院 深江
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