痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-28 09:30:00.0
- 「二の腕」のたるみを撃退！後ろエクササイズ
- こんにちは！からだサポート美容整体院です♪
ノースリーブを着る季節や、ふとした瞬間に気になる「二の腕の後ろ側」。
ここは「上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）」という筋肉ですが、日常生活では物を「押す」時くらいしか使われないため、非常にたるみやすい部分です。
さらに、スマホ操作などで腕が前に出っぱなしになると、この筋肉が完全に休んでしまい、脂肪が蓄積してしまいます。
道具を使わず、いつでもできる簡単な二の腕引き締めケアをご紹介します。
足を肩幅に開いて立ち、上半身を少し前に傾けます。両腕を体の後ろ側へできるだけ高く持ち上げ、肘を真っ直ぐに伸ばします。
その姿勢のまま、手のひらを内側・外側へと交互にひねるように、後ろに向かって「バイバイ」と手を振る動きを30回行いましょう。
二の腕の後ろ側がじんわりと熱くなってくれば、しっかりと筋肉が使われている証拠です。
気づいた時にパタパタと動かすだけで、すっきりとした美しいノースリーブが似合う腕へと近づきますよ。
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からだサポート美容整体院 小倉店
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奥田 来紀オクダ ライキ
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