痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
- 「腸腰筋」を伸ばす股関節ストレッチ
- こんにちは!からだサポート美容整体院です♪

「毎日腹筋運動をしているのに、下腹だけがどうしても凹まない…」
そんなお悩みをお持ちの方は、お腹の筋肉ではなく、骨盤と太ももの骨を繋ぐ「腸腰筋(ちょうようきん)」が硬くなっている可能性があります。
長時間のデスクワークなどで座りっぱなしの姿勢が続くと、股関節の前側にある腸腰筋が縮んでガチガチに固まってしまいます。すると、骨盤が前に引っ張られて反り腰になり、お腹の力が抜けて下腹がポコッと前に押し出されてしまうのです。
このぽっこり下腹をリセットするための、簡単な股関節ストレッチをご紹介します。
床に片膝立ちになり、前に出した足の膝を90度に曲げます。両手を前の膝の上に乗せ、後ろに残した足の股関節の前側がじわーっと伸びるのを感じるまで、体重をゆっくりと前方へ移動させていきましょう。
心地よく伸びたところで息を吐きながら20秒キープし、左右交互に行います。
縮んだ股関節がほぐれると骨盤が正しい位置に戻り、すっきりとした下腹のラインが手に入りますよ。
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からだサポート美容整体院 小倉店
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