リライズセイタイイン ギンザテン
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リライズ整体院 銀座店のブログ
- 夏の寝苦しさが体を壊す理由
夜中に何度も目が覚める。布団の中で寝返りを繰り返す。朝起きても疲れが取れていない。夏の寝苦しさは「暑いから仕方ない」と諦めている方が多いですが、質の悪い睡眠が毎晩続くことで体はじわじわと消耗していきます。夏の疲れが抜けない方の多くは、夜の間に回復できていないことが根本にあります。
体温が下がらないと眠れない
人が深い眠りに入るためには、体の深部体温が下がることが必要です。通常、就寝前から体は熱を放散させて深部体温を下げ、眠りへの準備をします。ところが熱帯夜は気温が高く湿度も高いため、体から熱が逃げにくくなります。深部体温が下がらないまま布団に入ることになり、眠りが浅くなったり、途中で目が覚めたりしやすくなります。
クーラーをつけて寝ると今度は体が冷えすぎて筋肉が収縮し、腰や肩に不快感が出ることもあります。暑くても寒くても眠りにくいというのが、夏の夜の難しさです。
骨盤の状態が睡眠の質を左右する
深い眠りに入るためには副交感神経がしっかり働く必要があり、その副交感神経は仙骨周辺に集中しています。骨盤がゆがんだ状態や、日中の長時間座位で骨盤が固まった状態では、副交感神経の働きが抑制されやすくなります。夏の寝苦しさに加えてこの状態が重なると、体が眠りへの切り替えをうまくできないまま朝を迎えることになります。体の構造的な状態が睡眠の質に影響しています。
放っておくとどうなる？
睡眠の質が低い状態が続くと、体の回復が追いつかなくなります。日中の疲れが翌日に持ち越され、それが蓄積することで夏バテが深刻化していきます。免疫機能の低下・集中力の低下・食欲の乱れも連鎖しやすくなります。夏の疲れは秋になっても引きずりやすく、早めに手を打つことが大切です。
当院の考え方
夏の睡眠の質の低下に対して骨盤・背骨・自律神経のつながりを整えることを大切にしています。体の土台が整うことで副交感神経が機能しやすくなり、暑い夜でも眠りに入りやすい状態に近づいていきます。夏の間ずっと疲れが取れないという方は、睡眠環境を変える前に体の状態を見直してみてください。整体 / マッサージ / ヘッドスパ / 肩こり / もみほぐし / 腰痛 / 痩身 / 小顔 / 銀座 / 銀座 整体 ゴットハンド / 銀座整体 有名 / 銀座整体 おすすめ / 銀座 整体 女性 / 銀座 整体 骨盤矯正 / 銀座 整体 肩こり / 整体 銀座 メンズ
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