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かえる堂鍼灸院 整骨院 うるま店のブログ
- 眠れない、朝起きられないときの鍼灸ケア
- 梅雨の時期に、寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝起きても疲れが残っていると感じる方もいます。
蒸し暑さで寝苦しくなることに加え、冷房で体が冷えすぎたり、日中の活動量が減ったりすることで、睡眠のリズムが乱れやすくなります。
眠れない日が続くと、体が回復しにくくなり、頭痛や肩こり、だるさ、気分の落ち込みなど、別の不調につながることもあります。
鍼灸では、眠れないという症状だけを見るのではなく、首や肩の緊張、呼吸の浅さ、手足の冷え、胃腸の状態などを確認します。
体が緊張したままでは、布団に入っても力が抜けにくくなります。
鍼によって硬くなった筋肉や状態に合わせたツボを刺激し、体がリラックスしやすい状態を目指します。
施術中に体が温かくなったように感じたり、眠くなったりする方もいますが、感じ方や変化には個人差があります。
睡眠を整えるためには、施術以外の習慣も重要です。
朝はカーテンを開けて光を浴びる、昼寝は長くしすぎない、寝る直前のスマートフォンを控える、入浴で体を温めるなど、できることから始めてみましょう。
アルコールを飲むと眠りやすく感じることがありますが、途中で目が覚めたり、睡眠が浅くなったりする場合があります。
強い眠気が続いて仕事や運転に影響する、何週間も眠れない、気分の落ち込みが強い場合は、鍼灸だけで対応せず、医療機関にも相談してください。
体を休ませる時間を確保しながら、梅雨を乗り切る準備をしていきましょう。
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