円山よもぎ鍼灸整骨院【美容鍼/骨盤矯正/整体/肩こり/頭痛/自律神経】
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円山よもぎ鍼灸整骨院のブログ
- ぎっくり腰の予兆？怪しいと思った時に試したい対処法
- 「あれ？なんだか腰が怪しいな」
そう感じたことはありませんか？
重い荷物を持ったわけでもないのに、
急に襲ってくるあのピキッとした痛み。
ぎっくり腰は、ある日突然起こるように
思われがちですが、
日々の疲労が積み重なった結果、
起こることも少なくありません。
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「腰に違和感がある」
「ぎっくり腰になりそう・・・」
そんな違和感を覚えたときは、
早めの対応が大切です。
今回は、ご自宅でもできる
簡単なセルフケアをご紹介します。
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■ 無理をせず身体を休める
腰に違和感があるときは、
身体が「少し休ませて」と
サインを送っているのかもしれません。
無理にストレッチをしたり、
強く揉みほぐしたりすると、
かえって症状が悪化することもあります。
まずは痛みの出にくい楽な姿勢で、
ゆっくり身体を休めましょう。
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■ 温める？冷やす？を見極める
腰が重だるい、
筋肉が張っていると感じる場合は、
入浴などで身体を温めることで、
血流が良くなり楽になることがあります。
一方で、熱を持っていたり、
ズキズキとした痛みがある場合は、
炎症が起きている可能性もあるため、
無理をせず様子を見ましょう。
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■ 骨盤ベルトやコルセットを活用する
腰まわりを支えることで、
不用意な動きを防ぎ、
腰への負担を軽減しやすくなります。
違和感があるときに
一時的に使用するのも、
ひとつの方法です。
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少しでも腰に違和感を覚えたら、
我慢せず、お気軽に当院へご相談ください。
つらいぎっくり腰になる前に、
一緒にお身体のケアをしていきましょう。
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