【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム麹町・市ヶ谷店
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パーソナルビューティージム 麹町 市ヶ谷店のブログ
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投稿日：2026-06-16 09:00:00.0
- 肩こりと体脂肪率の意外な関係とは？
- こんにちは！トレーナーの後藤です。
今回は、多くの方がお悩みの「肩こり」と「体脂肪率」の意外な関係についてお話しします。
肩こりというと、デスクワークやスマートフォンの使用、姿勢の悪さなどが原因として思い浮かぶ方が多いのではないでしょうか。もちろんそれらも大きな要因ですが、実は体脂肪率も肩こりに関係している場合があります。
体脂肪率が高くなると、身体を支えるための筋肉量とのバランスが崩れやすくなります。すると正しい姿勢を維持することが難しくなり、猫背や巻き肩といった姿勢の乱れにつながることがあります。姿勢が崩れると首や肩周りの筋肉に余計な負担がかかり、肩こりを感じやすくなってしまうのです。
また、運動不足によって体脂肪率が上昇している場合は、筋肉の血流も低下しやすくなります。血流が悪くなると筋肉が硬くなり、肩や首周りの疲労物質が溜まりやすくなるため、慢性的な肩こりにつながることもあります。
逆に、適度な運動を取り入れて筋肉量を維持しながら体脂肪率を適正に保つことで、姿勢の改善や血流の促進が期待できます。その結果、肩こりの軽減につながるケースも少なくありません。
もちろん、肩こりの原因は一つではありません。長時間同じ姿勢でいることや睡眠不足、ストレスなども大きく影響します。しかし、肩こりを感じる方の中には「肩だけをほぐす」ことに意識が向いてしまい、身体全体の状態を見直せていない方も多くいらっしゃいます。
なかなか改善しない肩こりでお悩みの方は、姿勢や運動習慣、筋肉量や体脂肪率などにも目を向けてみるのがおすすめです。身体全体のバランスを整えることで、肩こり改善のきっかけが見つかるかもしれません。
当ジムでは、トレーニングだけでなく姿勢や生活習慣も含めてサポートしております。肩こりや身体のお悩みがある方は、ぜひお気軽にご相談ください！
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