ハリサロン ハリヒトセンダイ アランカール
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- 宮城県仙台市青葉区一番町３丁目３－１４芭蕉の辻ビル２F
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ハリヒト アランカール 仙台(HALicht Alankar)のブログ
- 「肩甲骨はがし」だけでは美姿勢になれない？
- 今回は、多くのお客様からご質問をいただく「肩甲骨はがし」について
SNSやテレビで「肩甲骨を剥がせば姿勢が良くなる」「肩こりが改善する」といった情報を目にする機会が増えました。
もちろん、肩甲骨の動きが良くなることは大切です。
しかし、肩甲骨だけを動かしても、美しい姿勢を維持することは難しいのです。
肩甲骨は"結果"であって"原因"ではないことも
肩甲骨は、首・背中・胸・腕・体幹など、多くの筋肉とつながっています。
例えば、
・猫背で胸の筋肉が硬くなっている
・肋骨が動きにくい
・体幹の筋力が低下している
・骨盤が後ろに傾いている
このような状態では、一時的に肩甲骨が動いても、すぐに元の姿勢へ戻ってしまいます。
つまり、肩甲骨だけをほぐすのではなく、身体全体のバランスを整えることが美姿勢への近道です。
今日からできるセルフケア
１ 胸をやさしく開くストレッチ
壁やドアの縁に手を添え、胸の前側が心地よく伸びる位置で20～30秒キープ。
デスクワークやスマホ時間が長い方には特におすすめです。
２ 肋骨を動かす深呼吸
鼻から息を吸い、お腹だけではなく肋骨を横へ広げるイメージで呼吸します。
口からゆっくり吐きながら、肩の力を抜きましょう。
5～10回繰り返すだけでも、身体が軽く感じられます。
３ 肩甲骨を寄せるより"背骨を伸ばす"
「肩甲骨を寄せよう」と意識しすぎると、腰を反らせてしまう方も少なくありません。
まずは頭のてっぺんを天井へ引き上げるイメージで背骨を自然に伸ばし、その姿勢のまま肩の力を抜いてみてください。
無理なく美しい姿勢をつくることができます。
美姿勢は"全身のバランス"で決まる
美しい姿勢は、肩甲骨だけでつくられるものではありません。
骨盤・背骨・肋骨・肩甲骨・首がバランスよく連動してこそ、疲れにくく、美しく見える姿勢になります。
当サロンでは、肩甲骨だけにアプローチするのではなく、全身のバランスを確認しながら、お一人おひとりに合わせた施術をご提案しています。
「肩こりがなかなか改善しない」
「姿勢を良くしたいけれど、何をすればいいかわからない」
そんな方は、お気軽にご相談ください♪
毎日の小さなセルフケアと定期的な身体のメンテナンスで、無理なく美しい姿勢を目指していきましょう。
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