両国ソレイユ鍼灸整骨院のブログ
- 夏バテ防止！
- 暑さが本格化するこの季節、「なんだか体が重い」「食欲が湧かない」と感じていませんか？それは典型的な夏バテのサインかもしれません。
夏バテの主な原因は、室内外の寒暖差による自律神経の乱れと、汗とともにビタミンやミネラルが失われること。元気に夏を乗り切るための、手軽な予防アクションを3つのステップでご紹介します！
1. 暑い時こそ「豚肉・うなぎ・夏野菜」
食欲がないからと冷たい麺類ばかり食べていると、栄養不足で余計に疲労が溜まります。
豚肉・うなぎ：疲労回復に効く「ビタミンB1」が豊富！
夏野菜（トマト・きゅうり）：水分とカリウムを補給し、火照った体をやさしく冷やします。
2. 「こまめな水分＋塩分補給」を意識
汗をかくと水分だけでなくミネラルも失われます。
冷たい水をごくごく飲むよりも、常温の水や麦茶をこまめに飲むのがポイント。大量に汗をかいた日は、スポーツドリンクや塩分チャージタブレットを上手に活用しましょう。
3. シャワーで済ませず「ぬるめのお湯」に浸かる
暑いと湯船を避けがちですが、エアコンで冷えた体には38～40度のお湯での入浴が効果的です。10～15分ほどしっかり浸かることで自律神経が整い、深い睡眠につながります。
おわりに
夏バテ予防の基本は「しっかり食べ、しっかり冷えをリセットし、よく寝ること」。無理のない範囲で生活習慣に取り入れて、今年の夏も笑顔で乗り切っていきましょう！
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