《姿勢改善×華奢魅せパーソナルマシンピラティス》Pilates iU 明石店【アイユー】
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- 兵庫県明石市桜町１４－１９ ＫＵＫＩビル７Ｆ
- JR明石駅から徒歩5分／山陽明石駅から徒歩5分
アイユー 明石店(Pilates iU)のブログ
- ピラティスは週何回が理想？
こんにちは！
Pilates iU明石店です。
「ピラティスって週何回くらい通えばいいですか？」
これは体験時にもよくいただくご質問です。
結論から言うと、初心者の方はまず“週1回”のペースがおすすめです！
【なぜ週1回がおすすめなの？】
ピラティスは、ただ筋肉を鍛えるだけでなく、
・正しい姿勢
・呼吸
・身体の使い方
を身につけていくエクササイズです。
そのため、間隔が空きすぎると身体の感覚を忘れやすくなってしまいます。
週1回くらいのペースだと、
・レッスンで掴んだ感覚を思い出しやすい
・身体の変化を感じやすい
・無理なく継続しやすい
というメリットがあります！
また、目的によっておすすめ頻度は変わります。
◇不調改善・姿勢改善をしたい方
→ 週1～2回
肩こりや腰痛、猫背や反り腰などのお悩みは、普段の身体の使い方のクセが関係していることも多いです。
最初は少し頻度を上げることで、身体の使い方を定着させやすくなります。
◇運動習慣をつけたい方
→ 週1回
「運動が苦手…」という方こそ、無理のないペースで続けることが大切です。
まずは“続けられる頻度”から始めていきましょう！
◇メンテナンス目的の方
→ 月2～4回
ある程度身体が安定してきた方は、定期的なメンテナンスとして通われる方も多いです。
「たくさん通わないと意味がないですか？」
と不安になる方もいらっしゃいますが、そんなことはありません！
短期間で頑張りすぎるよりも、無理なく続けることが身体の変化につながります。
当スタジオでは、お身体の状態やライフスタイルに合わせて、無理のないペースをご提案しております。
初めての方も、ぜひお気軽にご相談くださいね♪
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明石駅から徒歩5分のパーソナルマシンピラティススタジオ
【Pilates iU明石店】
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