デップ 高崎店(DEP)のブログ
- 高崎でぽっこりお腹お悩みの方へ/ピラティスで整える
- ぽっこりお腹悩みますよね。
自分で写真を振り返ったり、鏡を見てもモチベーションが上がらない。そんな人は立ち方が悪い可能性が高いです。
普段から立ち方が崩れています。
お腹が抜けやすい立ち方は以下の通りです。当てはまりませんか？
・反り腰で立っている
・骨盤が前に押し出されている(シンクにお腹を押し付けている)
・肋骨が前に開いている
・お尻を前に突き出している
などなど。
そんな姿勢は、筋肉で立っていると言うより、骨に寄りかかっているが正解です。
その様にしていると、筋肉で支えず筋肉は弱ります。
なので、お腹周りに筋肉(インナーマッスル)は働かず、ぽっこりお腹になってしまします。
だからこそ、お腹が働きやすくなる位置の整える事、学習する事が重要です、
理想の姿勢とは
頑張ってその姿勢を取るのではなく【楽な姿勢】→【綺麗な姿勢】が理想です。
その為には
1骨盤の位置を整える
2.足裏での重心の感覚を感じる
3. 頭が背骨にのる
この３点が意識できると自然にお腹に力入る様になります！
逆にいうと、これがわからないと、腹筋を続けても無駄です。ずっと力を入れ続けないといけないです。
その為に、方法を伝えます。
1.足をVポジションを作る
2.足の指の２趾と膝のお皿の向きを揃える。
3.頭は高い位置で引き伸びる様にして、膝の屈伸する。(頭にティッシュをおく)体は垂直で
これを１０回ほど繰り返すして継続して行うことで、楽で綺麗な姿勢が取れる様になります！
これ以外にもマシンピラティスではぽっこりお腹を綺麗になれるエクササイズもたくさんありますので、ぜひご来店ください！
ぽっこりお腹のお悩み解決に向けれ当店はお手伝いさせていただきます！！
期間限定で、初回体験通常9900円（50分）→2980円（90分）でご案内させていただいております♪
ピラティススタジオDEP高崎店
〒370-0842
群馬県高崎市北双葉町9-10林ビル２階
JR高崎駅より車で３分徒歩で10分
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