スマイルクルー(SmileClue)のブログ
- 生理中の食事について
- こんにちは。
SmileClue スマイルクルーです。
今日は、生理中に意識していただきたい食事についてお話しします。
生理前になると、胸のハリを感じる方も多いのではないでしょうか。
実際にサロンのお客様からも、
生理後でも胸のハリが続いています
前より小さくなりにくくなりました
ふわふわ感が続いています
というお声をいただくことがあります。
その時に大切になるのが、普段からお伝えしているバランスの良い食事です。
そして、生理中は特に、タンパク質と鉄分を意識していただきたいです。
生理中は血液と一緒に鉄分も失われやすく、体がエネルギー不足になりやすい時期です。
鉄分が不足すると、
冷え
疲れやすさ
巡りの低下
などにもつながりやすくなります。
また、タンパク質は、体の土台やホルモンの材料になる大切な栄養素です。
生理中は無理な食事制限をするよりも、まずは不足しないように整えてあげることが大切です。
生理中だけでなく、普段から少しずつ意識して取り入れてみてください。
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●2026/7/16
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