リラクゼーションサロンリスブラン ニホンバシコデンマチョウテン
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リスブラン 日本橋小伝馬町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/7/18
- 呼吸の大切さ
- 普段、自分の呼吸を意識していますか？
実は呼吸の浅さは、体の緊張状態とも言われています。
なんとなく疲れが抜けない、
肩こりが続く、眠りが浅い…。
そんな方は、呼吸が浅くなっているかもしれません！
【呼吸が浅くなる理由】
ストレスや不安、忙しさが続くと、体は無意識に“戦闘モード（交感神経優位）”になります。
すると、
・胸だけで呼吸する
・呼吸が早くなる
・息を止めるクセがつく
といった状態に。
これでは、体はリラックスできません。
呼吸が浅いと、
・酸素が十分に行き渡らない
・首や肩の筋肉が緊張する
・血流が悪くなる
・自律神経が乱れる
という悪循環になってしまいます。
特に首・肩まわりは呼吸筋と関係が深いため、こりやすくなります。
☆今日からできる“整う呼吸”
1.鼻からゆっくり吸う（4秒）
2.口から細く長く吐く（6～8秒）
3.お腹がふくらむのを感じる
これを3回繰り返すだけでもOK！
ポイントは、吐く息を長めにすること。
吐く時間が長いと、副交感神経が働きやすくなります◎
【呼吸が変わると、体が変わる】
深い呼吸ができると、
・肩の力が抜ける
・眠りが深くなる
・気持ちが落ち着く
など、変化が現れます。
最近なんとなく疲れが抜けない方は、まずは呼吸から整えてみてくださいね^ ^
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