パーソナルジムTHNX GYM【サンクスジム】トレーニング・ストレッチ
パーソナルジムサンクスジムトレーニングストレッチ
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サンクスジム(THNX GYM)のブログ
- 糖質は悪者ではありません・THNX GYMの考え
- 「ダイエットをするなら糖質は減らした方がいい」
そんなイメージを持っている方は多いかもしれません。
実際に糖質を減らすと体重が落ちることもあるため、「糖質＝太るもの」と考えられがちです。
しかし、糖質そのものが悪者というわけではありません。
糖質は私たちの身体にとって大切なエネルギー源です。
ご飯、パン、麺類、果物などに含まれる糖質は、脳や筋肉を動かすための燃料になります。
もし糖質が不足すると、
・疲れやすくなる
・集中力が落ちる
・運動のパフォーマンスが下がる
・強い空腹感が出る
といったことが起こりやすくなります。
ダイエット中に「甘い物が我慢できない」「食欲が止まらない」という方の中には、糖質を極端に減らしすぎているケースも少なくありません。
では、なぜ糖質が悪者扱いされるのでしょうか。
理由はシンプルです。
糖質が太るのではなく、食べ過ぎることで余ったエネルギーが体脂肪として蓄積されるからです。
これは糖質だけではありません。
脂質もたんぱく質も、必要以上に摂れば体脂肪になる可能性があります。
つまり問題は糖質ではなく、「食べる量のバランス」です。
ダイエットを成功させるために大切なのは、糖質をゼロにすることではありません。
自分に合った量を知り、無理なく続けられる食事を作ることです。
糖質を敵にするのではなく、上手に付き合うこと。
それがリバウンドしにくく、長く続けられるダイエットへの近道です。
THNX GYMでは、極端な糖質制限ではなく、日常生活の中で無理なく続けられる食事習慣づくりを大切にしています。
「何を食べたらいいかわからない」
「ダイエットがいつも続かない」
そんな方はお気軽にご相談ください。
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