パーソナルジムTHNX GYM【サンクスジム】トレーニング・ストレッチ
パーソナルジムサンクスジムトレーニングストレッチ
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サンクスジム(THNX GYM)のブログ
- 水だけ飲んでいれば熱中症対策になる？
- こんにちは！THNX GYMです。
暑い日が続くと、「熱中症対策のために水をたくさん飲んでいます」という方も多いのではないでしょうか。
もちろん、水分補給はとても大切です。
しかし、「水だけ飲めば十分」というわけではありません。
汗をかくと、体から失われるのは水分だけでなく、ナトリウムなどの電解質（ミネラル）も一緒に失われます。
その状態で水だけを大量に飲むと、体内の電解質のバランスが崩れ、体がだるくなったり、筋肉がつりやすくなったりすることがあります。
特に、屋外での活動や長時間の運動、たくさん汗をかいた日は、水だけでなく電解質も補給することが大切です。
とはいえ、普段の生活で軽く汗をかく程度であれば、必要以上にスポーツドリンクを飲む必要はありません。
スポーツドリンクには糖分が多く含まれているものもあるため、飲み過ぎるとカロリーオーバーにつながることもあります。
大切なのは、その日の活動量や汗の量に合わせて水分補給の方法を選ぶことです。
「何をどれくらい飲めばいいのかわからない」
「ばてない、動ける体を作りたい」
そんな方には、一人ひとりの生活スタイルや運動量に合わせたアドバイスを行っています。
THNX GYMでは、トレーニングだけでなく、毎日の食事や水分補給についても無理なく続けられる方法をご提案しています。
気になることがありましたら、お気軽にご相談ください！
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