ヴィヴィ(Vivi)のブログ
- 長く座ったあと「腰が伸びにくい」…腰が硬いから？
こんにちは！
Viviピラティス／札幌ピラティス インストラクターのダイチです！
デスクワークや長時間の運転後、立ち上がった瞬間に、
「すぐ真っすぐ立てない」
「腰が固まった感じがする」
「少し歩くと楽になる」
こんなことはありませんか？
「腰が硬くなっているから」と考えがちですが、立ち上がって身体を伸ばす動作には、腰だけでなく股関節・骨盤・胸郭なども関係しています。
長時間座ると身体はどうなる？
座っている間は股関節を曲げた状態が長く続きます。
さらにデスクワークでは、
・骨盤が後ろへ傾く
・背中が丸くなる
・頭が前へ出る
・身体を動かす時間が減る
といった姿勢になりやすい傾向があります。
問題は「座ること」そのものではなく、同じ姿勢を長時間続けることです。
立つとき「腰だけ」で伸びていませんか？
座位から立位になるときは、股関節や膝が伸び、骨盤や体幹も姿勢を変化させます。
このとき股関節を伸ばしにくいと、腰を反らせることで身体を起こそうとする場合があります。
・立つと腰を大きく反る
・お腹を前へ突き出す
・骨盤を前へ押し出す
・数歩歩かないと伸びにくい
こんな特徴がないか確認してみましょう。
腰だけを無理に反らせる必要はありません。
「良い座り姿勢」なら大丈夫？
どれだけ姿勢を整えていても、同じ姿勢を何時間も続ければ身体への負担は偏ります。
大切なのは完璧な座り方を維持することより、定期的に立つ・歩く・姿勢を変えること。
身体は動くことを前提につくられています。
ピラティスで「座る→立つ」をスムーズに
ピラティスでは、
・股関節の可動性
・骨盤のコントロール
・胸椎、胸郭の動き
・呼吸と体幹の連動
・立ち上がり動作
などを確認しながら運動します。
目指すのは腰だけを柔らかくすることではなく、股関節から体幹まで連動して、スムーズに姿勢を変えられる身体です。
当スタジオでは理学療法士が姿勢・動作を評価し、一人ひとりに合わせたマシンピラティスを提供しています。
札幌市琴似で、デスクワーク後の腰のつらさ・反り腰・股関節・姿勢などが気になる方はぜひご相談ください♪
#北海道 #札幌 #札幌ピラティス #琴似 #琴似ピラティス #理学療法士 #マンツーマン #姿勢改善 #腰痛 #デスクワーク #股関節 #骨盤 #反り腰 #マシンピラティス
|
新 規 |
¥2,980 【人気No.1】オーダーメイドレッスン《パーソナルピラティス》60分
|
●2026/11/14
●2026/11/10
●2026/11/9
●2026/11/8
●2026/11/7
- 2026年11月分（8）
- 2026年10月分（21）
- 2026年9月分（17）
- 2026年8月分（16）
- 2026年7月分（16）
- 2026年6月分（17）
- 2026年5月分（37）
- 2026年4月分（26）
- 2026年3月分（27）
- 2026年2月分（25）
- 2026年1月分（26）
- 2025年12月分（46）
- 2025年11月分（29）
- 2025年10月分（18）
- 2025年9月分（29）
- 2025年8月分（61）
- 2025年7月分（47）
- 2025年6月分（21）
- 2025年5月分（28）
- 2025年4月分（20）
- 2025年3月分（23）
- 2025年2月分（8）
もっと見る
ヴィヴィ(Vivi)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【人気No.1】オーダーメイドレッスン《パーソナルピラティス》60分
|
|
新 規 |
¥2,980 筋膜リリースピラティス『お悩み根本改善コース』
|
|
新 規 |
¥2,980 ～代謝UPで痩せやすい身体に～『ダイエットコース』60分
|
|
新 規 |
¥2,980 【迷った方はこちら】どれを選べばいいかわからない方はこちら♪60分
|
|
新 規 |
¥2,980 【肩こり/腰痛にお悩みの方】理学療法士が考えるピラティス 60分 ￥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【40～50代の大人女性に大人気☆】姿勢改善ピラティス 60分 ￥2,980
|
