ヴィヴィ(Vivi)のブログ
- 朝起きると「手がこわばる」…運動不足が原因？
こんにちは！
Viviピラティス／札幌ピラティス インストラクターのダイチです！
朝起きたとき、
「指が曲げ伸ばししにくい」
「手を握ると違和感がある」
「動かしていると少し楽になる」
こんなことはありませんか？
手のこわばりには、さまざまな原因が考えられます。
手のこわばりはなぜ起こる？
手指の動かしにくさには、
・関節や腱の状態
・炎症の有無
・むくみ
・神経の問題
・ホルモンの変化
などが関係する場合があります。
特に朝のこわばりが長く続く場合や、関節の腫れ・痛みを伴う場合は、関節リウマチなどの病気が隠れている可能性もあります。
単なる運動不足と決めつけないことが大切です。
肩や姿勢も関係する？
肩甲骨や胸郭の動きは、腕を動かす際の身体の使い方に関係します。
ただし、姿勢の崩れが手指のこわばりを直接引き起こすとは限りません。
手の症状と姿勢の問題は分けて考えることが重要です。
無理に指を動かしていい？
強い痛みや腫れがある場合は、無理に指を曲げ伸ばししないようにしましょう。
特に、
・朝のこわばりが長時間続く
・指の関節が腫れている
・左右両方の手に症状がある
・症状が繰り返し起こる
場合は、医療機関での相談をおすすめします。
ピラティスで全身の運動習慣を
ピラティスでは、
・肩甲骨の可動性
・胸椎、胸郭の動き
・腕と体幹の連動
・呼吸のコントロール
・全身の柔軟性
などを意識しながら運動します。
ただし、ピラティスは手指の病気そのものを治療するものではありません。
身体の状態に合わせて、無理なく運動を続けることが大切です。
当スタジオでは理学療法士が姿勢・動作を評価し、一人ひとりに合わせたマシンピラティスを提供しています。
札幌市西区琴似で、姿勢改善や運動不足が気になる方はぜひご相談ください♪
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