ムーンバランスボール
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ムーンバランスボール(moon balanceball)のブログ
- 14kg痩せた私が教える美脚ストレッチ
- 「ズボンを試着すると足の付け根あたりがいつもキツい…」「ウエストは細いのに、ここだけ張り出してる…」
そんなお悩みを持つアラフォーママさん、要注意です！
外ももパンパン・内ももダルダルになっていませんか？？
この状態を放置していると、太ももにセルライトが溜まり、ブヨブヨの足になってしまうかもしれません！
脚やせを目指す上で、実は「順番」がとても大切なんです。正しくやったらこんなに変わりました！
間違ったストレッチやエクササイズは、かえって脚のラインを崩し、「大転子ガタガタ」の原因になり、見た目の脚を短く見せてしまうことがあります。
脚やせの鍵は「股関節をはめる」こと！
このタイプの脚やせには、まず「股関節を正しい位置にはめること」、そして「外ももの張りを取る」ことが重要です。ここを整えずに闇雲にエクササイズをしても、効果は半減してしまいます。
そこで、誰でも簡単にできる、股関節を正しい位置に戻し、外ももの張りを取るための効果的なエクササイズをご紹介します。
【股関節はめ込み＆外ももスッキリ！美脚ストレッチ】
・横向きに寝る
・上の足を、軽く曲げて持ち上げる
・鼻から息を吸い、口からゆっくり吐きながら、持ち上げた足を大きく前に出す
・息を吸いながらゆっくりと元の位置に戻す。
この動きを、左右それぞれ10回ずつ繰り返す
もしバランスボールがある方は、この動きをバランスボールの上で行ってみてください。
バランスボールの不安定さが加わることで、内ももの筋肉も同時に鍛えられ、「内ももダルダル」の解消にも繋がります！
このエクササイズで、股関節を正しい位置に戻し、外ももの張りを取ることで、まっすぐで美しい脚へと変化していきます。
「もう私の脚は変わらない…」と諦めていたあなたも、大丈夫！
このストレッチを毎日続けることで、脚のラインが劇的に変化し、自信を持ってスカートやショートパンツを履けるようになりますよ。
スタジオでは、今回ご紹介したような、アラフォーママの体に特化したダイエットや姿勢改善方法を無理なく続けられる方法でレッスンしていきます！
「もっと効率的に脚やせしたい！」「自分に合った方法で確実に美脚を手に入れたい！」と感じた方は、ぜひ一度当スタジオへお越しくださいね＾＾
◎SAYAKAインスタグラム
https://www.instagram.com/sayaka06_balanceball
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