ココロセイタイイインキッテマルノウチイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都千代田区丸の内２丁目７－２ ＫＩＴＴＥ丸の内 Ｂ１Ｆ Ｂ１１１区画
- 東京駅 丸の内南口 徒歩1分/東京駅地下直結の整体院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背]
こころ整体院 KITTE丸の内院のブログ
- 胃の不調が気になる方へ｜セルフケア5選
- ＼東京駅丸の内南口から徒歩1分！お身体の不調ならこころ整体院 KITTE丸の内院へ／
こんにちは！こころ整体院 KITTE丸の内院です！
【1. 食事のとり方を見直す】
胃酸が逆流しにくい環境を作るために、食事は少量をこまめに摂るのが基本です。暴飲暴食や脂っこい食事を続けると、胃に負担がかかりやすくなります。
【2. 胃の負担を軽減するツボ押し】
胃酸の分泌バランスを整えたり、胃粘膜の保護をサポートするツボとして知られているのが**「手三里（てさんり）」**です。
1.肘を曲げた際にできるシワの端（親指側）から、指2本分ほど下に行ったくぼみを探します。押すと少し痛みを感じる場所が目安です。
2.ここを指でグッと10秒ほど押さえたままにし、深い呼吸を意識しましょう（胃のあたりまで息を届けるイメージで）。
3.20～30秒ほど刺激するだけでも、胃の機能が高まりやすくなるといわれています。
【3. 運動と姿勢の改善】
食事制限や薬だけでなく、適度な運動で基礎代謝を上げて血流を改善することも有効です。ウォーキングや軽い筋トレを取り入れ、体の巡りを良くしましょう
【4. 睡眠環境の見直し】
夜間の胸やけに悩まされる場合は、枕を少し高くして上体を起こし気味に眠ると、胃酸が食道へ逆流しにくくなります。
【5. 整体で身体バランスを整える】
もし長期間症状が続くようなら、整体施術を選択肢に入れるのも一つです。骨盤や背骨の歪みを整え、全身の血行を促進すると、胃周辺の筋肉もスムーズに働きやすくなります。
#丸の内#整骨院#整体院#リハビリ#肩こり#腰痛#猫背#姿勢改善#ストレッチ#整体#骨盤矯正#健康サポート
《店舗情報》
店舗名：こころ整体院 KITTE丸の内院
住所：〒100-0005 東京都千代田区丸の内2丁目7-2 KITTE丸の内地下1階
アクセス：東京駅丸の内南口から徒歩1分
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