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ルポナチュラル(Repos natural)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-30 23:55:29.0
- 水分不足は頭痛の元【三軒茶屋ヘッドスパ】
- こんにちは、
快眠ドライヘッドスパ専門店Repos naturalです。
春先は天候の乱れから頭痛を感じる方が増えています。
本日は水分不足による頭痛についてお伝えいたします。
◯水分不足で頭痛に？
水分不足は血液の粘度を高めて血流を悪化させ脳の血管を拡張させて神経を刺激し、
頭痛を引き起こします（脱水性頭痛）。頭痛、口の渇き、めまい、尿の濃さなどが特徴で、
速やかに水や経口補水液を摂取しカフェインを避けるのが対策です。◯頭痛と水分不足の関係
・メカニズム
体内の水分が不足（一般的に2-5%の減少）すると血流が滞り、脳血管の拡張や
脳組織の収縮が起こり、頭痛（ズキズキする拍動性や締め付け感）を誘発します。
・症状
頭痛に加えて、口の渇き、倦怠感、めまい、立ちくらみ、尿の色が濃くなる、
汗が出ない、などの症状が現れます。
・原因
夏場の熱中症、冬場の乾燥、起床時の水分不足（寝汗）、
長時間のデスクワーク（喉の渇きに気づかない）など。
◯対処と予防法
・こまめな水分補給
一度に大量ではなく、こまめに（1日1.5L～2Lを目安に）水を飲む。
・適切な飲み物
水、白湯、ミネラルウォーターが最適。
お茶やコーヒーは利尿作用があるため水分補給には不向き。
・塩分も補給
脱水が激しい場合は、水だけでなく塩分や電解質も一緒に摂る（経口補水液が有効）。
・寝起き・寝前の水
就寝中の汗による水分不足を防ぐため、コップ1杯の水を飲む。
・注意
頭痛が激しい、吐き気がある、意識がぼんやりする、水を飲んでも改善しない場合は
脱水が深刻な可能性があるため速やかに医療機関を受診してください。
普段の水分をノンカフェインに置き換え、試してみてはいかがでしょうか？
本日も最後までお読みいただき、誠にありがとうございます。
ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/肩こり/眼精疲労/頭痛/抜け毛/円形脱毛症/リフトアップ/腸活/腸もみ/三軒茶屋/世田谷区/リンパマッサージ
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