ティア(TIA)のブログ
- 夜になると考え事が増えるのはなぜ？
- こんにちは♪
皆さんは、夜になるとなぜか考え事が増えることはありませんか？
昼間は気にならなかったことなのに、布団に入った途端、昔の出来事を思い出したり、明日のことが心配になったり…。
実はこれ、心理学や睡眠の仕組みとも関係しているんです。
【なぜ夜は考えすぎてしまうの？】
・周囲が静かになるから
日中は仕事や家事、人との会話など、外からの刺激がたくさんあります。
ところが夜になると刺激が減り、自分の内面に意識が向きやすくなります。
・疲れによって気持ちの切り替えが難しくなる
一日の終わりは、心も体も疲れている時間。
疲労や睡眠不足があると、感情をうまく整理できず、心配事を繰り返し考えてしまうことがあります。
・考えないようにするほど気になる
「もう考えるのをやめよう！」
そう思うほど、かえって気になってしまうことも。
これは心理学で知られる、思考を抑えようとすることの逆説的な作用とも関係しています。
【考えすぎて眠れない夜は？】
・気になることを紙に書き出す
・明日できることは明日に回す
・スマホから少し離れる
・照明を落として静かに過ごす
・ゆっくり呼吸をして気持ちを落ち着ける
無理に考え事を消そうとせず、少し距離を置くことも大切です。
夜に浮かんだ心配事が、翌朝にはそれほど大きく感じられないこともありますよね。
そんなときは、答えを急がず、まずはゆっくり休むことを優先してみてください。
忙しい毎日だからこそ、何もしない時間も大切に。
蔵前駅徒歩1分、温活フェイシャルサロンTIAでは、日常から少し離れてリラックスできる時間をご用意しています。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
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