パーソナルジムインプルーブコトニ
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インプルーブ 琴似(IMPROVE)のブログ
最新ブログ一覧
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プライベート- 投稿日：
- 2025-04-23 10:32:08.0
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
朝食は必ず摂る:朝食を抜くと、代謝が低下し、昼食や夕食に食べ過ぎてしまう可能性があります. 朝食の量は適度に:1日の摂取カロリーの3割程度を目安に、食べ過ぎないようにしましょう…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2025-04-23 10:30:21.0
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
玄米ご飯、納豆、卵、野菜サラダ:玄米は低GI食品で、消化も良く、満腹感も持続します。納豆はタンパク質が豊富で、卵はビタミンやミネラルも摂取できます。野菜は食物繊維を補給し、…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025-04-23 10:28:12.0
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
ダイエット中に朝食を摂ることは、代謝を向上させ、満腹感を維持し、血糖値の急上昇を防ぐなど、様々なメリットがあります。おすすめの朝食は、低GI食品である玄米や全粒粉パン、タン…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025-04-22 16:32:59.0
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
アミノ酸は、ダイエットにおいて筋肉量を増やし、代謝を向上させることで脂肪燃焼をサポートする効果が期待できます。特にBCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）やアルギニンが注目…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025-04-22 16:29:50.0
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
ダイエット中にパスタを食べることは可能です。パスタは太りやすいというイメージがありますが、調理方法や具材、パスタの種類に注意することで、ダイエットに効果的な食事として活用…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025-04-22 16:28:27.0
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
ダイエット中に楽しむことができるおやつとしては、ナッツ、高カカオチョコレート、ヨーグルト、チーズ、フルーツなどがおすすめです。これらの食品は、満足感を得やすく、糖質やカロ…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025-04-22 09:41:02.0
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
大豆はダイエットや痩身に効果的で、良質なタンパク質を摂取できるため、筋肉の維持や成長に役立ちます。また、ビタミンB1などの栄養素が基礎代謝を向上させ、脂肪燃焼を促進する効果…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025-04-20 13:05:54.0
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
痩身やダイエットに適した油の例:MCTオイル:中鎖脂肪酸が豊富で、素早くエネルギーに変換されやすい。体脂肪として蓄積されにくく、体脂肪燃焼を促進するケトン体の生成を助ける。 オ…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025-04-19 11:08:44.0
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
ダイエット中にプロテインを摂取することは、食事からのタンパク質不足を補うために有効です。ただし、食事からタンパク質を十分に摂取できていれば、プロテインは不要です。 ポイン…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2025-04-18 18:05:39.0
- 投稿者：
- NAKATA DAIKI
ダイエット中にドレッシングを選ぶ際は、カロリーと糖質量に注意し、理想的なドレッシングは糖質が少なく、脂質、タンパク質、酢をたっぷり含むものを選びましょう。ノンオイルドレッ…続きを見る
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