小林整骨院 天満宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-19 17:52:46.0
- 片側だけ肩が痛い人の原因とは？
- 「右肩だけ痛い」
「左肩だけずっと重だるい」
「片方だけ腕が上がりにくい」
肩の不調といっても、両方ではなく片側だけに症状が出る方は多くいらっしゃいます。実は、片側だけ痛みが出るのには日常生活のクセや身体の使い方が関係していることがあります。
■ なぜ片側だけ痛くなるのか？
身体は左右対称に見えても、普段の使い方には偏りがあります。
例えば、
・いつも同じ肩でカバンを持つ
・片側で抱っこをする
・仕事で同じ手ばかり使う
・横向きで寝るクセがある
こうした習慣が続くと、片側の筋肉だけに負担が集中しやすくなります。
その結果、片側だけ肩の筋肉が硬くなったり、関節の動きが悪くなり、痛みにつながることがあります。
■ 姿勢も大きく関係します
片側の肩痛は、肩だけでなく姿勢の崩れが原因になることもあります。
特に、
・猫背
・巻き肩
・骨盤の傾き
・背骨のねじれ
があると、左右どちらかに負担が偏りやすくなります。
足を組むクセや片足重心も影響することがあります。
■ 放置するとどうなる？
片側だけだからと我慢していると、反対側まで負担が広がることがあります。
肩をかばう動きが増えることで、首や背中、腕にまで不調が出ることもあります。
また、可動域が狭くなり、服を着る動作や洗濯物を干す動作がつらくなる方もいます。
■ 自分でできる対策
・同じ側ばかり使わない
・肩を大きく回す
・肩甲骨を動かす
・長時間同じ姿勢を避ける
・湯船で温める
特に肩甲骨まわりを動かすことは、肩への負担軽減につながります。
■ 整骨院でできること
整骨院では、痛みのある肩だけでなく全身のバランスを確認しながら施術を行います。
・肩周囲の筋肉調整
・肩甲骨の動き改善
・骨格バランス調整
・姿勢改善
などを行い、肩に負担が集中しにくい身体を目指します。
■ 片側だけの痛みは身体の偏りサイン
片側だけの肩痛は、その部分だけの問題とは限りません。
日頃の姿勢やクセ、身体のバランスが関係していることも多いです。
「そのうち治る」と放置せず、早めに原因を整えることで長引きにくくなります。
気になる方は一度身体全体を見直してみましょう。
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藤原 大輔フジワラ ダイスケ
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