ストレングス 観音のブログ
- ダイエット中でもお米を食べた方が良い理由とは？
- こんにちは。
パーソナルジム ストレングス観音です。
いつもご覧いただき、ありがとうございます。
「ダイエット中だからお米は食べない。」
そう思っている方は多いですが、実は極端に炭水化物を減らすことは、ダイエットやボディメイクの効率を下げる可能性があります。
炭水化物は、筋肉や脳が優先的に利用するエネルギー源です。
不足するとトレーニングのパフォーマンスが低下し、扱える重量や回数が減ることで、筋肉を維持しにくくなります。
また、炭水化物を摂ることで分泌されるインスリンは、筋肉への栄養補給や回復を助ける重要なホルモンでもあります。
近年の研究でも、筋力トレーニングを行う方は適切な炭水化物を摂取した方が、トレーニングの質や筋グリコーゲンの回復に有利であることが報告されています。
さらに、お米は脂質が少なく、消化吸収にも優れた食品です。
適量を摂ることで満足感が得られ、食べ過ぎや間食の予防にもつながります。
もちろん、「たくさん食べれば良い」というわけではありません。
ダイエットでは、活動量や目標に合わせて適切な量を調整することが大切です。
体脂肪を減らすために重要なのは、お米を抜くことではなく、1日の総摂取カロリーと栄養バランスを整えることです。
お米を敵にするのではなく、身体づくりを支える大切なエネルギー源として上手に取り入れていきましょう。
お気軽に体験やカウンセリングにお越しください(ホットペッパーから予約可能)パーソナルジム ストレングス観音
駐車場9台(ご連絡下さい)
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