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中目黒整体からだばらんすのブログ
2025年7月のブログ一覧
20件のブログがあります
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おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/7/30
- 投稿者：
- 千葉 裕未
食物繊維とは！食物繊維とは炭水化物の一種で、ヒトの消化酵素では消化できない栄養素です。炭水化物はヒトの重要なエネルギー源である「糖質」と、ほとんどエネルギーにならない食物… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/7/30
- 投稿者：
- 千葉 裕未
忙しくてつい睡眠時間を削ってしまっている、という方も少なくないのではないでしょうか。実はダイエットを効率良く進めるためにはよく眠ることも重要といえます実は成長ホルモンは大… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/7/28
- 投稿者：
- 千葉 裕未
極端なカロリー制限！無理なカロリー制限によるダイエットは、筋肉の減少やそれに伴う基礎代謝量の低下も招いてしまうと考えられます。つまり、かえって痩せにくい体になってしまうの… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/7/26
- 投稿者：
- 千葉 裕未
お酒の飲み過ぎ！お酒の飲み過ぎも肥満の原因の一つになるため、ダイエット中はお酒を控えるようにしましょう。アルコールのカロリーはすぐに消費され、体内に蓄えられることがないた… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/7/24
- 投稿者：
- 千葉 裕未
「飽和脂肪酸」や「トランス脂肪酸」ダイエットの際には特に「飽和脂肪酸」や「トランス脂肪酸」を多く含むものを避けるべきだといわれています。飽和脂肪酸は動物性の食品に多く、牛… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/7/23
- 投稿者：
- 千葉 裕未
血糖値を急激に上げない食べ方！血糖値が急激に上がらないよう、食べる順番を工夫することもダイエットには効果的です。具体的には炭水化物から手を付けるのではなく、野菜など食物繊… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/7/22
- 投稿者：
- 千葉 裕未
食べる時間！ダイエットのためには、夜遅い時間帯の食事を避けることも重要です。「夜遅くの食事は太りやすい」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。これは脂肪を溜め込… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/7/21
- 投稿者：
- 千葉 裕未
1.野菜などの食物繊維を多く含む食品を摂る2.肉や豆、卵などからたんぱく質を多く摂る3.飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の多いバターやマーガリンなどの食品を避ける4.アルコールを控える… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/7/17
- 投稿者：
- 千葉 裕未
ダイエット中は栄養バランスの良い食事を摂ることも重要です。「とにかく摂取カロリーを減らせばいいんじゃないの？」とお考えの方もいらっしゃるかもしれませんが、急激なカロリー制… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/7/16
- 投稿者：
- 千葉 裕未
結論、かんで食べることは、ダイエットにとても効果的です。その理由とは…・満腹感を得やすくなるよく噛むことで、食事に時間がかかります。 人間の脳は、食べ始めてから約20分後に… 続きを見る
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