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中目黒整体からだばらんすのブログ
千葉 裕未のブログ一覧
78件のブログがあります
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おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/9/13
- 投稿者：
- 千葉 裕未
筋トレやダイエットで注目を集めているEAA・BCAA。でも、そもそもEAA・BCAAとは一体何なのかわからない人もいるでしょう。EAAとは、「Essential Amino Acids（=必須アミノ酸）」の略… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/9/11
- 投稿者：
- 千葉 裕未
L-カルニチンは、体がリジンとメチオニンという2つのアミノ酸から肝臓と腎臓で自ら生成できる物質です。そして体はこの物質を使って、脂肪をエネルギーとして利用するのに役立ちます… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/9/10
- 投稿者：
- 千葉 裕未
私たちのカラダは約60%が水分で、約20%がたんぱく質でできています。つまり、体重50kgのヒトなら約10kgがたんぱく質。主に筋肉や消化管、内臓、血液中のヘモグロビン、髪や皮膚のコラ… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/9/9
- 投稿者：
- 千葉 裕未
代表的なプロテインは3つあります！・ホエイプロテインホエイプロテインは牛乳に含まれるタンパク質の一種です。ホエイタンパクは液体のため、水に溶けやすい性質があります。ホエイ… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/9/8
- 投稿者：
- 千葉 裕未
痩せようとして食事量を極端に減らすと、便の材料が不足し、便そのものが作られなくなり、便秘になります。そして便秘によって腸が活発に働かなくなると、基礎代謝が落ちます。つまり… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/9/6
- 投稿者：
- 千葉 裕未
「忙しい＆時間がない」を理由に、シャワーだけで済ませてしまう人も多いと思いますが、入浴には汗をかくことで代謝が上がり痩せ体質になるダイエット効果があるほか、1日の疲れた体… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/9/4
- 投稿者：
- 千葉 裕未
コンビニでも、選び方に気をつければ、ダイエットに適した食事を摂ることができます。 おすすめ商品として1.サラダチキン 鶏ムネ肉を加熱して味をつけた、ダイエットの定番メニューで… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/9/3
- 投稿者：
- 千葉 裕未
健康的なからだづくりのためには、1日の食事で適切な量の脂質を摂取することが大切です。しかし、脂質の摂りすぎは、肥満や生活習慣病のリスクを高めてしまうことも事実です。1日の脂… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/9/3
- 投稿者：
- 千葉 裕未
ダイエット中でも、断れない飲み会や食事の約束などはあるものです。アルコールが入ると気が緩んで、つい食べ過ぎてしまうことも。しかし食べ過ぎても次の日に太ることはありません。… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/9/2
- 投稿者：
- 千葉 裕未
体脂肪率は、体重に占める体脂肪の割合です。家庭用の体組成計または体脂肪計を使えば、体重を測るように簡単に測定が可能です。・体脂肪率の計算式「体脂肪率％＝体脂肪量（kg）÷体… 続きを見る
●2026/7/23
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●2026/7/18
●2026/7/16
●2026/7/14
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