パーソナルトレーニングジムハピリー
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ハピリー(Happily)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-12 08:28:02.0
- 「とりあえずサラダ」が痩せない理由
- こんにちは！
パーソナルトレーニングジムHappilyのうれしーです！
本日は、【とりあえずサラダが痩せない理由】について紹介していきます！
「ヘルシーだから」と、とりあえずサラダを選んでいませんか？
実はこの習慣、痩せない原因になっている可能性があります。
サラダ中心の食事は一見カロリーが低く良さそうですが、タンパク質や脂質が不足しやすく、
筋肉維持やホルモン分泌に必要な栄養が足りません。
特にタンパク質不足は筋分解を進め、基礎代謝の低下に直結！
また脂質が少なすぎると脂溶性ビタミンの吸収も低下します。
さらに満足感が低いため間食が増え、結果的に血糖値の乱高下を招きやすくなります…
改善のポイントは「サラダ＋α」
1.鶏肉・卵・魚などでタンパク質を追加
2.オリーブオイルやナッツで良質な脂質を補う(ナッツの食べ過ぎ厳禁)
3.主食を適量入れて血糖値を安定させる
このバランスで代謝は大きく変わっていきます！
【実例】
女性に多いのがサラダ＝健康(ヘルシー)のイメージが強く、
ダイエット始めたら毎日サラダ！みたいな生活で、実際にお客さんでもその認識だった方がいて
痩せたのは初めの3kg程度でそこからは一向に変動がなくストレスで、過食に走るギリギリで
当店に体験に来ていただき、食事の見直しをして現在では目標体重を達成(－6kg)
重要なのが、無理な我慢をせず食べながら痩せる体を作りきってしまうこと！！
「ヘルシーのつもり」が遠回りになっていませんかー？
体験トレーニングで、あなたに合った食事バランスを見つけてみてください♪
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