整体院もみのき 筑波店のブログ
- あなたの首や肩のコリ 体調不良は 寒暖差疲労 では？
- ●寒暖差疲労は1日の最高最低気温の差が7℃以上あると起こりやすい体調不良です
体温調節を担う自律神経が過剰に働いてエネルギーを消耗し心身に不調をきたす状態のことで急激な気温変化に体が適応しようとすることで体温調節を担う自律神経が過剰に働きエネルギーを消耗して強い疲労感や様々な不調を引き起こします
正式な病名ではありませんが季節の変わり目や冷暖房による室内外の激しい温度差が原因で多くの人が直面します●主な症状(自律神経の乱れにより全身に様々な症状が現れます)
・身体的症状:全身のだるさ 慢性的な疲労感 頭痛 深刻な肩こり 首こり めまい 手足の冷えやむくみ 便秘 下痢など
・精神的症状:イライラ 気分の落ち込み 寝つきの悪さや睡眠の質の低下 不眠●寒暖差疲労になりやすい人のセルフチェック
以下の項目に当てはまる数が多いほど寒暖差疲労の可能性が高くなります
・季節の変わり目に体調を崩しやすい
・暑さや寒さが人よりも苦手である
・エアコンの風(冷房 暖房)に当たると体調が悪くなる
・日常的にデスクワークが多く運動不足である
・スマートフォンやパソコンを長時間使用している
・慢性的な睡眠不足やストレスを抱えている●効果的なセルフケア
・こまめな体温調節:室内外の温度差が大きいときは上着を羽織ったりストールを使ったりして体感温度をこまめに調節しましょう
・湯船に浸かる:シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯(38～40℃)に10～15分ほど浸かり血流を促す
・軽い運動:ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を習慣にし自律神経の働きを整える土台を作ります
・自律神経の働きを助けるビタミンB群(豚肉 卵 納豆など)を積極的に摂りましょう
・暑熱順化をおこなう(前のブログで解説しています参考にしてください)
・整体等で血行改善と体のバランス改善をおこなう
疲労が蓄積すると慢性的な不調に繋がることもあるため、まずは十分な睡眠(6～7時間)と栄養バランスの取れた食事を心がけ体を冷やさないことが大切です
●整体院もみのき筑波店 TEL：029-875-5125
HP：http://mominokitsukuba.web.fc2.com/
Hot Pepper：https://mens-rinx.sbs/kr/slnH000755226/?cstt=1
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根本 院長
●2026/7/25
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