健康庵 日々樹のブログ
- 【デスクワークと腰痛】
今回から数回は腰痛について、様々なシチュエーションとの関係性を記載します。
是非読んで、知識を増やしてくださいね。
では、『デスクワークと腰痛』について、書いていきましょう。
人は立っている時は筋肉もあまり使っていないく、その姿勢がニュートラル（中立）です。
では、座っている姿勢では立っている姿勢からどの部分が変わっているのか想像してみてください。
答えは股関節と膝です。
特に股関節を前に曲げ（屈曲）て座るため、屈曲筋が縮み、伸展筋が伸ばされ続けます。
この筋肉の緊張バランスが崩れることが、デスクワークでの腰痛の一番の要因になります。
股関節の屈曲筋：大腰筋、腸骨筋、縫工筋、大腿直筋、恥骨筋など
股関節の伸展筋：大殿筋、ハムストリング
上記の筋肉がデスクワークでの腰痛に大きく関わります。
縮んでいる股関節屈曲筋はストレッチをして、伸びている股関節伸展筋はトレーニングをすることでデスクワークでの腰痛は軽減できる可能性があります。
無理なくやってみてくださいね。
※注意
ストレッチやトレーニングをして痛みが増えた時は続けるのではなく、専門家に相談してくださいね。
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