健康庵 日々樹のブログ
- 7.反り腰が産後腰痛を悪化させる？
産後は次のような変化が重なり、反り腰になりやすくなります。
妊娠中に大きくなったお腹を支えるために腰を反る姿勢が習慣化し、腹筋特に深部の体幹筋が弱くなります。
骨盤周囲の靱帯が妊娠・出産の影響で緩んだ状態が続き授乳や抱っこで前かがみ、腰を反らす姿勢が増えます。
反り腰が強いと、
腰椎や椎間関節への負担が増える
腰の筋肉が常に緊張しやすくなる
骨盤が前傾し、腰回りの筋肉が疲れやすくなる
その結果、抱っこや立ち上がり、長時間の立位・歩行時に腰痛が出やすくなります。
ただし、産後腰痛の原因は反り腰だけではありません。例えば、
骨盤周囲の筋力低下
骨盤帯の不安定性
睡眠不足や疲労
抱っこ・授乳による不良姿勢
まれに椎間板ヘルニアなどの整形外科的疾患
なども関係します。
反り腰が関係しているかの目安
次のような特徴があれば、反り腰が腰痛に関与している可能性があります。
・横から見たときに腰のカーブが強い
・立つとお腹が前に突き出る
・仰向けで寝ると腰の下に大きな隙間ができる
・長時間立つと腰が痛くなる
・お尻や太ももの前側が張りやすい
改善のために
抱っこの際は腰を反らず、膝を曲げてしゃがむ
肋骨が前に開きすぎないよう意識する
腹部の深層筋（腹横筋）や骨盤底筋群、股関節前面（腸腰筋など）を無理のない範囲で鍛える
腰周囲のストレッチを行う
長時間同じ姿勢を避ける
なお、産後間もない時期であれば、運動内容は出産方法（経腟分娩か帝王切開か）や回復状況によって変わります。
特に帝王切開の場合、産褥期を過ぎ2ヶ月くらい経過し傷が治った後に行う事が理想的です。
反り腰改善のために産後ケアが必要な時はご相談お待ちしております。
「日々樹をご利用の方のエリア、ご相談内容」
松戸/八柱/常盤平/新松戸/五香/三郷/流山/柏
腰痛/産後ケア/骨盤矯正/マタニティケア/自律神経症状
|
新 規 |
¥8,800 【平日限定】産後の骨盤矯正50分：骨盤の歪み、腰痛、育児疲れ、リフレッシュ
|
●2026/8/3
●2026/7/25
●2026/7/16
●2026/7/13
●2026/7/11
- 2026年8月分（1）
- 2026年7月分（6）
- 2026年6月分（9）
- 2026年5月分（1）
- 2026年4月分（1）
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（3）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（4）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（6）
- 2025年6月分（4）
もっと見る
健康庵 日々樹のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥8,800 【平日限定】産後の骨盤矯正50分：骨盤の歪み、腰痛、育児疲れ、リフレッシュ
|
|
再 来 |
¥20,000 【平日限定】産後の骨盤矯正3回：骨盤の歪み、腰痛、育児疲れ、リフレッシュ
|
|
再 来 |
¥38,000 【平日限定】産後の骨盤矯正6回：骨盤の歪み、腰痛、育児疲れ、リフレッシュ
|
|
再 来 |
¥55,000 【平日限定】産後の骨盤矯正9回：骨盤の歪み、腰痛、育児疲れ、リフレッシュ
|
|
再 来 |
¥0 【平日限定】産後の骨盤矯正：回数券をお持ちの方専用
|
|
全 員 |
‐ 【Birthday割】お誕生月の方限定全メニュー10％割引
|
