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中新整骨院 中野新橋院のブログ
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投稿日：2026-05-17 08:21:01.0
- 【中野新橋｜整体】むくみと体重増加の関係
- こんにちは。
整体＋鍼灸 中新整骨院です！夕方になると足が重い、朝から顔や足がむくみやすい、体重が増えた気がする。このようなお悩みはありませんか？ 実は、むくみと体重増加は関係していることがあります。脂肪が増えたわけではなくても、体の中に水分をためこみやすい状態になると、体が重く感じたり、見た目がすっきりしにくくなったりすることがあります。
むくみと体重増加が関係しやすい理由は、次のようなものです。
・体の中に余分な水分をためこみやすい
・血流が悪くなりやすい
・長時間同じ姿勢が続いている
・運動不足になっている
・冷えがある
・塩分の多い食事が続いている
・生活リズムが乱れている
特に、座りっぱなしや立ちっぱなしの時間が長いと、下半身の流れが悪くなりやすく、足のむくみにつながることがあります。すると、
・足が重だるい
・靴がきつく感じる
・夕方に体が重い
・体重が増えたように感じる
といったことが起こりやすくなります。
また、むくみが続くと、
・お腹まわりがすっきりしない
・顔がむくんで見える
・下半身が太く見えやすい
こともあります。そのため、体重が少し増えただけでも、実際以上に太ったように感じやすくなることがあります。
さらに、冷えや運動不足が重なると、体を動かしにくくなり、むくみやすい状態が続きやすくなります。食事面でも、
・塩分が多い
・水分のとり方が偏っている
・外食が続いている
といったことが重なると、体の中のバランスが崩れやすくなることがあります。
大切なポイントは次の通りです。
・長時間同じ姿勢を続けすぎない
・体を冷やしすぎない
・軽く体を動かす
・食事の内容を見直す
・むくみだけでなく体全体のバランスを見る
むくみが気になる時は、体重だけを見るのではなく、血流、姿勢、骨盤バランス、生活習慣まで含めて見直すことが大切です。
中新整骨院では、骨盤や姿勢の状態を確認しながら、体のバランスを整える施術を行っています。 さらに、無理な運動や過度な食事制限に頼らず、一人ひとりの体の状態に合わせたダイエットプログラムをご提案しています。むくみや体重増加、下半身の重だるさが気になる方は、お気軽にご相談ください。
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