極上の癒し リカバリーサロン ココリラ【小顔/肩こり/リンパ】
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ココリラのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-16 18:00:00.0
- 【ホットペッパービューティ/大垣/土曜寝だめ逆効】
- 土曜の寝だめが逆効果になる理由｜週末リセットの本当の方法
土曜の朝。
「平日の寝不足を取り戻すぞ」
と昼まで寝た日に限って、起きた瞬間「だるい」「頭が重い」「むしろ疲れた」――こんな経験ありませんか？
■ 寝だめは「睡眠負債」を返済しない
睡眠の研究で明らかになっているのは、平日の寝不足は週末の寝だめではほとんど解消されないということ。
むしろ、
・体内時計が後ろにズレる
・夜眠れず夜更かしが連鎖する
・月曜の朝が逆につらくなる
という悪循環を生み出します。
■ 「長く寝る」と「深く寝る」は違う
疲労回復に効くのは、睡眠の長さではなく深さです。
深い眠りに入れない状態でいくら布団にいても、体は回復しません。
首・背骨まわりが固まったままでは、深い眠りには入れない構造になっています。
■ 土曜の朝、本当にやるべきこと
1. 平日プラス1時間以内で起きる
→ 体内時計を保つ。
2. 起きてすぐ朝の光を浴びる
→ 自律神経のスイッチが入る。
3. 午前中に体を動かす
→ 夜の眠りが深くなる土台。
4. 夜は早めの入浴で深部体温を整える
→ 寝つきと深い睡眠の質が上がる。
■ 「寝る時間」より「眠る質」を整える
週末の真の回復は、長時間寝ることではなく、深く眠れる体に整えることです。
土曜の昼間に1度メンテを入れることで、その夜から眠りの質が変わります。
■ ココリラの「睡眠の質向上／腰痛」100分
特許取得の微弱電流グローブで、首・背骨の深層筋をゆるめます。
睡眠を司る自律神経の通り道を整えるメニューです。
「土曜に施術を受けたら、その夜の眠りが今までで一番深かった」
「日曜の朝、シャキッと起きられた」
こうした声をいただいています。（※個人の感想です）
22時まで営業中、土曜のご予約も承っております。
#ココリラ #大垣市 #大垣リラクゼーション #寝だめ #週末リセット #睡眠改善 #睡眠の質 #不眠改善 #自律神経 #自律神経を整える #40代メンテナンス #肩こり #腰痛 #微弱電流 #特許技術
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