おんおんどうのブログ
- 産後のくびれ消失と寸胴体型、今日からできるケア
体重は戻ったのにくびれが全くない。
以前似合っていた服を着ると、全体が寸胴に見えて老けて感じる。
産後のメリハリのない体形に、ため息をついていませんか？
□ 体重は産前に戻ったのに、くびれが復活しない
□ 肋骨と骨盤のあいだの隙間が、以前より狭い
□ 経産婦になり、お腹まわりが全体的に四角くなった
□ 抱っこや授乳で、常に前かがみになっている
□ 息が浅く深く吸えていない
ひとつでも当てはまるなら、肋骨と骨盤が縮んで体幹が潰れているサインです。くびれが消えて寸胴になる最大の原因は、肋骨と骨盤のあいだのスペースが潰れて短くなっていることです。
抱っこや前かがみの姿勢が続くと、肋骨が下がり、骨盤との隙間がぎゅっと縮まります。
すると、本来そこにあるはずのウエストのくびれスペースが押し潰され、行き場を失ったお肉が横へ押し出されて寸胴に見えるのです。
この状態でいくら腹筋を鍛えても、縮んだ隙間は広がりません。
お腹の奥のこわばりで肋骨が下に引きこまれたままだと、くびれは戻らないのです。必要なのは筋トレではなく、肋骨と骨盤のあいだを縦に広げてスペースを取り戻すことです。
■ 今日からできるセルフケア
【
いすに座り、背すじを伸ばします。右手を頭上へまっすぐ伸ばし、ゆっくり息を吐きながら上半身を左へ倒します。
右の脇腹が伸びる位置で深呼吸を3回。反対側も同様に行います。
左右2回ずつ。潰れていた脇腹のスペースが縦に広がり、キュッとしたくびれのラインがよみがえります。
■ ウエストの隙間をセルフチェック立った状態で、両手を腰のくびれ（肋骨と骨盤のあいだ）に当てて姿勢を確かめます。
背すじが伸びて、手のひらがすっぽり収まるゆとりがあればOK。
背中が丸まって肋骨と骨盤の隙間が狭く、手が窮屈に押し潰される感覚があるなら、体幹が潰れて寸胴になっているサインです。
失われたくびれは、お腹の奥をゆるめて肋骨の位置を引き上げることで取り戻せます。
気になることがあれば、公式LINEからも気軽にご相談くださいね。
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