栗東なかむら整体院のブログ
- 【四十肩・五十肩】放置はNG！
- 四十肩・五十肩のお悩み、ありませんか？
実は、四十肩・五十肩には「早く治る人」と「ズルズル長引いてしまう人」の決定的な違いがあるのです。「そのうち治るだろう」と放置するのは一番もったいないです。
今回は、痛みを長引かせず、最短でスムーズに動かせる体を取り戻すための
【3つのポイント】をお伝えします。
1．無理なストレッチは絶対厳禁！
「肩が固まっているから動かさなきゃ！」と、痛みを我慢してグイグイ回していませんか？
実はこれ、逆効果なんです。
特に痛みが強い「炎症期」に無理をすると、かえって悪化してしまうこともあります。
まずは「正しい安静」で炎症を落ち着かせることが最優先です。
2．肩以外の「黒幕」をケアする
「肩が痛いから肩だけをマッサージする」…これではなかなか良くなりません。
肩が動かない本当の原因は、実は【肩甲骨・背中・脇・腕】といった
周りの筋肉に隠れていることがほとんどです。
この「黒幕」たちの緊張を優しく解きほぐすことこそが、根本改善への一番の近道です。
3．睡眠環境を見直して「夜間痛」を防ぐ
夜中に肩がうずく「夜間痛」は、睡眠の質を下げ、体の回復を遅らせてしまいます。
寝るときは、抱き枕やクッションを脇に挟んであげるのがおすすめです。
肩への負担がグッと減って、朝までぐっすり眠りやすくなります。
我慢するほど、治りは遅くなってしまいます
「着替えがつらい」「夜ぐっすり眠れない」
そんなストレスフルな日々から、一日も早く卒業しませんか？
四十肩・五十肩は、早めに適切なケアを始めるほど、その後の回復スピードが圧倒的に変わります。
「最近、肩の動きが悪いな…」
「これって、もしかして五十肩？」
そう不安に思ったら、一人で抱え込まずにぜひ一度当院にご相談ください。栗東市にある整体【自律神経も整う】栗東なかむら整体院
手原駅より徒歩15分
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