栗東なかむら整体院のブログ
- 正座はいい？わるい？
- 当院の患者さんから
「先生、正座って体に良いんですか？ 悪いんですか？」と
よくご質問をいただきます。
結論からお伝えすると「短時間ならメリットがあるけれど
長時間やひざに痛みがある人は控えてください」といえます。
最近の学校現場でも正座に対する考え方が大きく変わってきています。
■短時間の正座ならOK！嬉しい3つのメリット
10分程度の短い正座には、骨盤を本来の位置にリセットしてくれる嬉しい効果があります。
１．骨盤が立って、猫背がピシッと伸びる
２．背骨のS字カーブが保たれ、腰痛予防になる
３．太ももの前側や足首の心地よいストレッチになる
■長時間の正座は要注意…関節や血管へのデメリット一方で、何十分も続けるような長時間の正座は、体にとって大きな負担になってしまいます。
・ひざを深く曲げることで強い圧力がかかり、軟骨を痛めやすい
・血流が悪くなり、足のしびれや下肢静脈瘤のリスクが高まる
昔の学校集会では定番だった正座ですが
現代の学校では「体に負担がかかる」という理由から
強制せずにあぐらや椅子を主流にするなど健康への配慮が最優先されています。
正座はあくまで「姿勢を整えるためのストレッチ」として
1日10分程度取り入れるのがベストです。
「長くなりそうだな」という時は無理をせず、正座椅子を使ったり
あぐらや椅子に変えたりして大切な関節を守っていきましょう。
栗東市にある整体【自律神経も整う】栗東なかむら整体院
手原駅より徒歩15分
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