ボディケアアンドドライヘッドスパ ウタタネ
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- 神楽坂駅 出口【２】歩1分 詩眠 うたたね。#神楽坂#マッサージ#ドライヘッドスパ
詩眠 うたたね。のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/5/6
- 肩こり攻略シリーズ【8】セルフチェック
- 皆さま、こんにちは。
詩眠 うたたね。です。
これまで、肩こりに関係する筋肉についてお話ししてきました。
今回は、簡単なセルフチェックで
ご自身のタイプを見ていきます。
当てはまるものに、気軽にチェックしてみてください。
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【セルフチェック】
(1) 首の付け根が重い
(2) 肩の上が張る
(3) 首を動かすとつらい
(4) 肩甲骨の間がだるい
(5) 背中の内側が気になる
(6) 肩や腕が動かしづらい
(7) 腕を上げると引っかかる感じがある
(8) 肩が内側に入りやすい
(9) 胸が開きにくい
(10) 長時間スマホやPCで前かがみになることが多い
---
【結果の見方】
(1)～(3)に当てはまることが多い
・Aタイプ（首・肩上部タイプ）
・僧帽筋(上部繊維)、肩甲挙筋など
・首や肩の上に負担が集まりやすい状態
(4)または(5)に当てはまる
・Bタイプ（背中タイプ）
・僧帽筋(中部繊維)、菱形筋など
・背中の内側にだるさが出やすい状態
(6)または(7)に当てはまる
・Cタイプ（外側タイプ）
・前鋸筋など
・肩の動きに違和感が出やすい状態
(8)～(10)に当てはまることが多い
・Dタイプ（前側タイプ）
・小胸筋・大胸筋など
・姿勢の影響を受けやすい状態
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【ポイント】
当てはまる項目の内容から、ご自身の状態に近いタイプを目安として見てみてください。
複数のタイプに当てはまる場合は、いくつかの要素が重なっていることもあります。
---
【次回予告】
次回は、今回のチェック結果をもとにタイプごとの特徴や傾向について、もう少し詳しくご紹介していきます。
ご自身のタイプをイメージしながら、ぜひあわせてご覧ください。
【詩眠 うたたね。】神楽坂駅徒歩1分
〒162-0805
東京都新宿区矢来町122矢来第2ビル3階
■神楽坂2番出口から徒歩1分(東京メトロ東西線)
営業時間
10:00～20:00
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