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- 肩のだるさと首こりはセット？
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―胸椎の硬さとの関係―
肩のだるさが続く人の多くは、同時に首こりも感じています。
この2つの症状は別々ではなく、実は深くつながっています。
その中でも大きく関係しているのが「胸椎の硬さ」です。
胸椎とは背中にある背骨のことで、首や肩甲骨の動きと連動しています。
本来、胸椎は適度に動くことで姿勢を支え、首や肩への負担を分散しています。
しかし長時間のデスクワークやスマホ操作が続くと、背中が丸まり、胸椎の動きが悪くなります。
すると肩甲骨が外側へ広がり、首が前に出た姿勢になりやすくなります。
この状態では、首や肩の筋肉が常に頭を支え続けることになります。
特に僧帽筋や肩甲挙筋は負担が集中しやすく、筋肉の緊張が抜けなくなります。
筋肉が硬くなることで血流が低下し、酸素不足や疲労物質の蓄積が起こります。
これが肩の重だるさや首こりとして感じられる原因です。
さらに胸椎が硬いと呼吸も浅くなり、自律神経が乱れやすくなります。
その結果、筋肉の緊張が慢性化し、疲れが抜けにくい状態へとつながります。
改善には首や肩だけをほぐすのではなく、胸椎や肩甲骨の動きを整えることが重要です。
胸椎がしっかり動くようになることで、首や肩への負担が減り、だるさやコリも改善しやすくなります。
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