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耀 カガヤキのブログ
- 肩こりは脳と腸の不調のせい？
- 「最近、寝ても疲れが取れない…」
そんな不調、実は“腸”が関係しているかもしれません。
近年注目されているのが「腸脳相関（ちょうのうそうかん）」です。
これは、腸と脳が自律神経やホルモンを通して、お互いに影響し合っている関係のこと。
実は、睡眠に関わる“セロトニン”という神経伝達物質の多くは腸で作られています。
このセロトニンは、夜になると睡眠ホルモン「メラトニン」の材料になります。
つまり、腸内環境が乱れると、
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・朝スッキリしない
・眠っても疲れが抜けない
といった睡眠トラブルにつながることがあります。
さらにストレスが続くと、自律神経が乱れ、胃腸の働きも低下します。
すると、
「ストレスで眠れない」
↓
「腸の調子が悪くなる」
↓
「さらに眠れなくなる」
↓
「リラックスできない」
↓
「体が強張る」
という悪循環に入ってしまうこともあります。
睡眠改善では、“脳”だけでなく“腸”を整えることも大切です。
セルフケアとしておすすめなのは、
・朝に太陽の光を浴びる
・発酵食品を取り入れる
・よく噛んで食べる
・寝る前のスマホ時間を減らす
・深呼吸で副交感神経を働かせる
など、腸と自律神経を整える習慣です。
特に重要なのが「タンパク質」と「マグネシウム」。
タンパク質はセロトニンの材料になり、マグネシウムは神経の興奮を落ち着かせ、睡眠の質にも関わります。
卵・魚・肉・大豆製品、海藻・ナッツ・豆類などを意識して摂るのもおすすめです。
鍼灸では、自律神経のバランスを整えながら、胃腸の働きや血流をサポートしていきます。
お腹周りや手足のツボを使うことで、緊張状態が抜けやすくなり、
「眠りが深くなった」
「夜中に起きにくくなった」
「胃腸の不快感が減った」
というお声も多くいただきます。
睡眠だけを追いかけるのではなく、“腸から整える”ことが改善のヒントになることもあります。
「最近、眠りが浅い」
「胃腸も疲れている気がする」
そんな方は、一度、鍼灸でお身体の内側から整えてみませんか？
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