大阪茨木市駅前整体院【骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/整体/肩甲骨/眼精疲労/頭痛】
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大阪茨木市駅前整体院のブログ
- 肩こりが悪化するNG習慣5選
- 「毎日マッサージしているのに肩こりが治らない…」
もしかすると、普段の生活習慣が原因かもしれません。
今回は、肩こりを悪化させやすいNG習慣を5つご紹介します。
1長時間同じ姿勢
デスクワークやスマホを長時間続けると、首や肩の筋肉が休めず、血流も悪くなります。
2水分不足
水分が足りないと血液の流れが悪くなり、筋肉へ酸素や栄養が届きにくくなります。その結果、肩こりを感じやすくなることがあります。（研究ベース：確度 中）
3食いしばり
仕事中や寝ている間の無意識の食いしばりは、顎や首の筋肉を緊張させ、肩こりにつながることがあります。
4猫背・スマホ首
頭が前へ出る姿勢になると、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。頭は約4～6kgあるため、少し前に出るだけでも筋肉は頑張り続けることになります。（研究ベース：確度 高）
5睡眠不足
睡眠中は筋肉や身体を回復させる大切な時間です。睡眠不足が続くと疲労が回復しにくくなり、肩こりが慢性化しやすくなることがあります。（研究ベース：確度 中）
肩こりは、肩だけを揉んでも改善しないことが少なくありません。
毎日の生活習慣を少し見直すことが、改善への近道です。
当院では、肩だけでなく姿勢や生活習慣まで確認し、一人ひとりに合わせた根本改善を目指しています。
慢性的な肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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