整骨院葵堂 富士宮院のブログ
- デスクワーク疲労を解消！仕事中にできる簡単ケア
- 毎日長時間のデスクワークでお疲れではありませんか？
パソコンやスマホを凝視する時間が続くと、首や肩のコリ、眼精疲労、足のむくみなど、全身に不調が現れやすくなります。最新の予防医学研究でも「長時間の座位は血行不良を招き、筋肉の酸欠状態を引き起こす」と指摘されています。仕事のパフォーマンスを維持するには、こまめなリセットが重要です。
今回は、仕事中に座ったままできる簡単セルフケアを3つご紹介します。
1. 眼精疲労に効く「アイリセット」
画面から目を離し、遠くを20秒間見つめましょう。その後、目をギュッと閉じてパッと開く動作を3回繰り返すことで、目の周りの血流が促進されます。
2. 首・肩こりを防ぐ「肩甲骨ほぐし」
両肩を耳に近づけるようにグッとすくめ、3秒キープしたら一気にストンと落とします。これを5回繰り返すだけで、こわばった僧帽筋がリラックスします。
3. むくみ撃退「足首回し＆カーフレイズ」
デスクの下で足首を左右に5回ずつ回し、次につま先立ちを10回行います。ふくらはぎのポンプ作用が働き、全身の血流が改善します。
これらのケアは1時間に1回行うだけで疲労度が大きく変わります。
どうしても取れないガンコな疲れやコリを感じたら、ぜひ当サロンのプロの施術にお任せください！
筋膜からしっかりほぐし、明日への活力をチャージします。クーポンページからお得な限定メニューもご予約可能です。皆様のご来店を心よりお待ちしております。
【整体×リンパの組み合わせでさらに効果アップ】
「骨格の歪み」があると血管やリンパ管が圧迫され、体液の循環が悪くなります。反対に、「筋肉のコリや老廃物の蓄積」があると骨格が引っ張られて歪みの原因になります。
そのため、整体で骨格を整えたあとにリンパを流す、あるいはリンパケアで筋肉を緩めてから整体を行うと、施術効果が長持ちしやすくなります。
慢性的なお体の不調や姿勢の歪み、むくみでお困りの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
店舗名：整骨院葵堂富士宮院
住所：静岡県富士宮市城北町５５０－３
電話番号：０５４４－２６－７００７
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