整骨院葵堂 富士宮院のブログ
- 座ったまま撃退！デスクワークの足のむくみ解消術
- デスクワーク中、夕方になると足がパンパンになって靴がきつい…そんなお悩みはありませんか？
長時間同じ姿勢で座り続けていると、第2の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」の筋肉を動かさなくなり、血液やリンパの流れが滞って老廃物が蓄積し、「むくみ」や「冷え」を引き起こします。
そこで今回は、【座りながらできる簡単むくみ解消ケア】を3つご紹介します！
1. かかと・つま先の上げ下げ運動
座った状態で、両足のかかとをギュッと上げ、ゆっくり下ろします。次につま先を上げ下げします。これを10～15回繰り返すことで、ふくらはぎの筋肉がポンプのように働き、足元の血流が改善されます。
2. 足首ぐるぐる回し
片足を少し浮かせ、足首を大きく外回し・内回し各10回ずつ行います。足首の関節を柔軟に保つことは、全身の血行促進にも効果的です。
3. 膝裏のリンパ節ほぐし
両手で膝の裏側を優しく押し込むように揉みほぐします。膝裏には大きなリンパ節があるため、ここを刺激することで老廃物の排出がスムーズになります。
毎日の隙間時間に行うケアが、疲労回復への一番の近道です。
日々のセルフケアでは取りきれない頑固な足のむくみや重だるさは、プロの施術でしっかりと根本からリセットしませんか？
皆様のご予約を心よりお待ちしております！
【整体×リンパの組み合わせでさらに効果アップ】
「骨格の歪み」があると血管やリンパ管が圧迫され、体液の循環が悪くなります。反対に、「筋肉のコリや老廃物の蓄積」があると骨格が引っ張られて歪みの原因になります。
そのため、整体で骨格を整えたあとにリンパを流す、あるいはリンパケアで筋肉を緩めてから整体を行うと、施術効果が長持ちしやすくなります。
慢性的なお体の不調や姿勢の歪み、むくみでお困りの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
店舗名：整骨院葵堂富士宮院
住所：静岡県富士宮市城北町５５０－３
電話番号：０５４４－２６－７００７
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