イエルバブエナのブログ
- 睡眠には波があります。
- 「昨日はぐっすり眠れた」「なんだか夢ばかり見ていたな」など、日によって眠りの感覚が違うことはありませんか？
私たちの睡眠には「波（サイクル）」があります。
人の眠りは、大きく分けて2つのモードが交互に訪れています。
ノンレム睡眠：脳も体もしっかり休んでいる「深い眠り」
レム睡眠：体は休んでいるけれど、脳が働いて記憶の整理などをしている「浅い眠り」
この2つのモードが、およそ90分前後の大きな「波」となって、一晩の間に4～5回ほど繰り返されています。
眠りに入ってからの前半（最初の2～3時間）は、脳も体もぐっと深く休まる「最も深いノンレム睡眠」が訪れます。この時間に、傷ついた細胞を修復したり、頭の中をすっきり洗浄したりする作業が集中して行われています。
そして、後半から朝方に向かうにつれて、だんだんと「浅い眠り（レム睡眠など）」の波の時間が表れていきます。脳が少しずつ朝の目覚めに向けて準備を始めているのですね。
ずっと同じ深さで眠っているわけではなく、波のように深くなったり浅くなったりしているんです。
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