《整体/肩こり/腰痛》Total Condition Salon Macore【マコア】西調布店
セイタイ カタコリ ヨウツウ トータル コンディション サロン マコア ニシチョウフテン
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都調布市上石原２－４０－６ スプリングウエスト Ｂ１Ｆ ＬＯＯＰＺ ＧＹＭ内
- 西調布駅徒歩3分
マコア 西調布店(Macore)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-28 20:13:28.0
- 【五十肩の回復期におすすめのケア3選 後編】
- こんにちは！
今回は五十肩の回復期にぴったりのセルフケア をご紹介します！
■バンザイストレッチ
【やり方】
1 壁に背をつけて立つ
2 両腕を“耳の横を通るイメージ”でゆっくり上げ下げ
3 10回繰り返す
※ 肩がすくまないよう、鎖骨を広げる意識で行うと効果UP。
■ タオル後ろ手回しストレッチ
【やり方】
1 タオルを背中側に垂らし、上の手で持つ
2 下の手でタオルを軽く引っ張り、肩の後ろをストレッチ
3 30秒×2セット
※ 強く引っ張りすぎないよう注意。
■ 肩甲骨の“低負荷トレーニング”
【やり方】
1. うつ伏せまたは立位で、親指を上に向けて腕をY字に上げる
2. 10回×2セット
※ 肩ではなく“背中で持ち上げる”イメージが大事。
■ 回復期は「質の良い動き」を増やすことがポイント
痛みが減ってきたからこそ、正しい動きをしっかり覚えさせる時期 です。
当サロンでは、
・可動域の最終調整
・肩甲骨の滑走改善
・日常動作のクセの修正
・個々の回復度に合わせたセルフケア指導
を行い、卒業までしっかりサポートしています。
五十肩は“最後の仕上げ”がとても重要です。
回復期に入ったけど動きが戻りきらない方は、ぜひ一度ご相談くださいね！
#整体＃リラクゼーション＃骨格調整＃内臓調整＃頭蓋調整 #骨盤矯正 ＃姿勢矯正＃姿勢＃腰痛＃肩こり＃首こり＃頭痛＃緊張型頭痛＃片頭痛＃不眠＃便秘＃むくみ＃ぽっこりお腹#顔の歪み#身体の歪み＃自律神経失調症#股関節痛＃巻き肩＃反り腰＃小顔＃小顔矯正＃調布＃調布市＃西調布＃西調布駅＃国領駅＃布田駅＃調布駅＃飛田給駅＃武蔵野台駅＃多摩駅
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【首・肩こり/背中など上半身の不調に】整体60分2980円
|
サロンの最新記事
-
●2026-05-15
-
●2026-05-10
-
●2026-05-09
-
●2026-05-08
-
●2026-05-05
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年5月分（6）
- 2026年4月分（23）
- 2026年3月分（18）
- 2026年2月分（20）
- 2026年1月分（19）
- 2025年12月分（19）
- 2025年11月分（24）
- 2025年10月分（19）
- 2025年9月分（20）
- 2025年8月分（30）
- 2025年7月分（38）
- 2025年6月分（28）
- 2025年5月分（3）
もっと見る
マコア 西調布店(Macore)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【腰痛・股関節の不調などに】整体60分2980円
|
|
新 規 |
¥2,980 【首・肩こり/背中など上半身の不調に】整体60分2980円
|
|
新 規 |
¥2,980 【姿勢や歪みに特化！反り腰/巻き肩さん必見】整体60分2980円
|
|
全 員 |
¥7,500 【来店してから相談したい！】オーダーメイド整体30分7500円
|
|
全 員 |
¥14,300 【来店してから相談したい！】オーダーメイド整体60分14300円
|
|
全 員 |
¥0 【予約のみ】回数券をご利用の方
|
